orbitrek uda

[...] x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ograniczenia budżetowe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Cardio 5x w tygodniu po okolo 40 min bieżnia/orbitrek + squaty z obciazeniem Witam. Chciałabym tylko się dowiedzieć jak wyglada moje zapotrzebowanie w makro składniki ponieważ ile tematów tyle opinii i nie moge znaleźć [...]

[...] łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: praca (mechanik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie wieczorem 60 minut na orbitreku Odżywianie: 2 kanapki w pracy, lekki obiad po przyjściu do domu (16:30-17) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] jesli bedzie mozna to predko przygotowac (czas...czas...czas...) Co do treningów - Generalnie trenuje (staram sie...) 3x w tygodniu Muay Thai, jak nie to 'jezdze' na orbitreku co wieczor ok.1h (z pulsometrem na 65-70% tetna) i 1-2 serie cwiczen hantlami na barki, klatke, biceps, plecy do zmeczenia. HILFE!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

Czy takie łączenie partii będzie dobre? Poniedziałek: - klatka - triceps Środa: - barki - biceps Piątek: - plecy/kaptury - uda Zastanawiam się czy nie lepiej będzie zamienić uda i bicepsy. Plus gdzie najlepiej wrzucić łydki i przedramiona? Dodam, że DNT robię aeroby (bieganie lub orbitrek 1h)

[...] w domu, mam do dyspozycji ławkę wielofunkcyjną (płaska, skośna, modlitewnik, prasa do nóg, rozpiętki), sztanga prosta + mocno łamana, hantle po 7,5kg, ławeczka do brzuszków, orbitrek. Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:49:02 Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:49:53 Zmieniony przez - hamis87 w dniu 2011-03-16 19:51:08

[...] Postanowiłam zatem (który to już raz?...) wziąć się ostro za ćwiczenia. Ćwiczę z Mel B. Mój trening wygląda następująco: rozgrzewka 5 min, cardio 15min, pośladki 10 min, orbitrek 30 min. Ktoś doradził mi, żeby wszelkie cardio robić na końcu. Ja tyle czytam tematów na sfd (szkoda,że od tego się nie chudnie!) a nie mogę zrozumieć tej jednej [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** 3razy w tyg cardio na czczo po kawie ok 35 min orbitrek/bieznia pod górke. 2razy w tyg trening silowy maszyny/ trening obwodowy. dodatkowo chodze ok 2 razy w tyg na saune ir i staram ograniczyc węgle do tej pory ok 70g [...]

[...] zacząć robić coś efektywnie. Jak? Jak często robić trening siłowy, jakie partie, i jak z ilością powtórzeń względem cięzaru? Jak często wybierać cardio (bieżnia, rowerek, orbitrek?) Ten fitness 1-2 razy w tyg wolałabym zostawić. Jedzenie.. Od listopada nie jem mięsa i ograniczyłam nabiał (mleko, jogurty - prawie zero. Bardzo rzadko białe [...]

[...] split 4 dni poniedziałek - plecy wtorek - klatka + bic sroda - wolne czwartek - nogi piątek - barki + tric sobota/niedziela wolne Po każdym treningu 15 min aero ( bieżnia, orbitrek, rowerek - zależy co będzie wolne w danej chwili ) Liczę, że z pomocą bardziej doświadczonych osób ode mnie w końcu się uda. Liczę zatem na rady i sugestię, który [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od m-ca siłownia 3*tyg., marsze zimą a latem rower (dojazd do pracy-9km), orbitrek, narty biegowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoc Co jako deser : [...]

[...] obecnie posiadam tylko hantle regulowane 2 x 10kg. Przymierzam się do jakichś zakupów, rozważam ławeczkę ze sztangą albo atlas, a na początek może rower treningowy lub orbitrek czy jak to się tam zwie Niestety nie da się dokupić czasu ani systematyczności, więc fajnie gdyby ćwiczenia były niezbyt nużące i do przeprowadzenia w warunkach [...]

Witam , potrzebuje pomocy . Chce zacząć walkę z kg .Od kliku dni pogłębiam wiedze na temat redukcji. Obecnie ważę 92 kg chce schudnąć do 75 kg to mój główny cel żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Kilka razy próbowałam 2 lata temu udało się dzięki ćwiczeniom i lepszej diecie .Teraz jakoś sama sobie [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 30-60 min postaram się ćwiczyć 2x dziennnie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dziesięciu dni orbitrek 60min dziennie i 10dni A6W Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryby,kurczak,ryż, makaron Co jako przekąskę :orzechy, suszone i [...]

[...] kcal Chodzę minimum 3-4 razy w tygodniu na siłownię i fitness (staram się co drugi dzień ale czasami wychodzi 2 dni pod rząd) mój plan treningowy: Rozgrzewka (5-10 min) na orbitreku Ćwiczenia na maszynach: -uda (wewnętrzna i zewnętrzna strona) 3 serie po 12 powtórzeń -wyciskanie na atlasie 3x 12 -brzuch 3x12 -twister (na kolanach z [...]

[...] przelicznika CKD Teraz kilka słów na temat treningów: Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu: bierznia ok 20 min (w zależności od wytrzymałości w danym dniu marsz/bieg) orbitrek ok 15min steper ok 10 min wykonuje również ćwiczenia na innych sprzętach na siłowni wyprost nóg siedząc 2 serie po 10 powtórzeń 15kg motylek 2 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : MŻ Ćwiczę w zasadzie od stycznia, na początku tylko orbitrek/bieżnia/rower potem wprowadziłam treningi siłowe, niestety miałam tydzień przerwy (narty) i zauważyłam spadek formy. Zaczęłam znowu od poniedziałku i czuję, że [...]

Witam Wszystkich... Mam 21 lat, 170 cm i 62 kg wagi. Martwią mnie moje uda. Są za bardzo umięśnione w części przedniej i tylnej. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować, aby pozbyć się tak dużej masy i tkanki tłuszczowej. Szukam ćwiczeń i metod rozciągania mięśni. Ćwiczenia z "machinami z siłowni" odpadają. Dysponuję jedynie rowerkiem zwanym [...]

[...] czas na siłownię. Jedyne dni, w które na 100% nie mogę nic ćwiczyć, bo mam zajęcia od rana do wieczora to poniedziałek i czwartek. No i tu pytanie, jak to zrobić? W domu mam orbitrek, więc czy zrobić mam tak, że będę w domu ćwiczyć interwałowo, a dwa razy chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo? (też jak to zrobić, po ćwiczeniach siłowych muszę [...]